NO LOGRO MANTENER MI PROGRESO: ¿Qué pasa con mi salud mental?

Sientes que tu progreso no avanza y nada te ayuda. No puedes dejar de repetirte una y otra vez las mismas preguntas… Preguntas sin respuesta que te producen cansancio emocional consecuencia de luchar ante los continuos sube y baja de tus emociones: ¿Sera que la terapia no me está ayudando?, ¿Sera que nací para sufrir?, ¿Sera mi pasado?, ¿Que no me deja ser feliz?  ¿Por qué trato y trato y no me recupero? En fin, muchas preguntas y pocas respuestas

¿Cuándo crees haberte recuperado, nuevamente te encuentras en una cajita de cristal que te permite ver el exterior, pero te impide disfrutarlo?... Si es así visita un profesional de la salud mental, y no olvides consultar tu estado emocional con tu doctor primario. Si has hecho todo y aun así no logras mantener tu meta,  lee este articulo hasta el final.

¿ES LA PRIMERA VEZ QUE ESTÁS BUSCANDO HERRAMIENTAS DE AUTO AYUDA?

 Felicidades. Te invito a conocer sobre El Modelo ABC de la teoría Racional Emotiva de Albert Ellis. Este Modelo demuestra el impacto del pensamiento en las emociones. Debo reconocer que aunque suene contradictorio, puedo asegurar que este modelo es muy sencillo pero confuso. Próximamente encontraras en nuestro blog un artículo dedicado a explicar cómo funciona el Modelo ABC: Aprende a controlar tus pensamientos con el Modelo ABC de Albert Ellis.

  Sin embargo,  hoy  nos dirigimos a todos aquellos que ya tienen las herramientas, pero aún se preguntan por qué están estancados.  Si este no eres tú, igual te damos la bienvenida para que proactivamente aprendas a evitar caer en esa dolorosa lucha.

EL PODER para lograrlo no está en los libros, está dentro de cada individuo.

Nos dice Craig Groparachel en su libro, El poder de cambiar: domina los hábitos más importantes,  que sí intentaras cambiar tu comportamiento sin cambiar lo que crees de ti, sería como si arrancaras una mala hierba sin llegar a la raíz pg. 20. 

En fin, ¿Sabes dónde están las respuestas a tus preguntas?

Las  respuestas están dentro de ti. No obstante, como has llegado hasta aquí buscando una respuesta a tu estancamiento emocional, te daré tres posibles respuestas dentro de las muchas que existen. 

1. No eres consistente en tu auto ayuda,  y si lo eres tan pronto te sientes mejor lo dejas. Solo con consistencia lograras una gran delantera.

2. Te han repetido tanto que nunca cambiarás que  te lo creíste; quizás desde la niñez, y te lo sigues repitiendo hasta hacerlo parte de tu estilo de vida. 

3. Inconscientemente no quieres el cambio. En esta tercera me detengo porque me parece escucharte decir, “claro que quiero”. Tienes razón, lo quieres, pero no quieres. 

QUIERES PERO NO QUIERES:

¿Cuál es tu meta, sentirte mejor? ¿Qué más necesitas aprender para lograrlo? Si estas en terapia, has leído libros y artículos, te educas…lo tienes todo. ¿Entonces que te falta? Te toca a ti identificar el porqué de tu estancamiento. 

• Si por crees que has sido consistente en tu tratamiento pero aun así no mejoras? Nos dice Craig Groeschel que la razón por la que no has experimentado un cambio duradero es porque has intentado modificar lo que haces y no has cambiado lo que piensas de ti.” Tienes que creértelo para sentirlo y hacerlo. 

La pregunta entonces es ¿Por qué has cambiado tu conducta y no tu pensamiento? Aquí llegamos a la tercera posible razón… pregúntate si las recompensas de no recuperarte, son mayores que tu deseo de superación. 

  Aunque te sorprendas ya que conscientemente anhelas ese cambio, quizás inconscientemente no lo quieras.  Un terapeuta podría ayudarte a identificarlo pero, no te niegues a aceptarlo, porque de lo contrario, te mantendrás toda la vida con esos sube y baja de emociones. 

Te habrás dado cuenta que aquí no incluí las condiciones física como una posible razón de tu estancamiento aunque si, sé que algunas condiciones físicas producen cambios en las emociones… pero eso no hace el cambio imposible, solo lo hace más difícil. 

Somos del grupo que piensa que con lucha y consistencia podemos mover montañas. Porque lo difícil se hace y lo imposible se intenta-.

¿Qué tiene que ver la recompensa inconsciente con “no poder” cambiar?:

Los seres vivos reaccionamos favorablemente a las recompensas,  recompensas que no siempre están claras como para darnos cuenta y menos aceptarlas. Te toca a ti identificarlas y superarlas. Aunque honestamente te podrías estar bloqueando no solo por recompensas, también podría ser por costumbre, o no creer que te mereces ese cambio…

Identifica algunas barreras que podrían bloquear tu progreso:

• ¿Sientes que tu ansiedad, tus corajes, tu depresión… son parte de ti y se te hace difícil salir de la costumbre? 

• ¿Esas emociones que no deseas, también son parte de tu día a día y realmente las necesitas? 

• ¿Tus emociones te facilitan la comunicación?, ¿Son la puerta que abren tus conversaciones?

• ¿Recibes más atención cuando sufres de tristeza, ansiedad o rabietas, y te gusta esa atención? Si no grito me ignoran, y no me hacen caso.

• Al contrario, ¿Te ignoran cuando estás muy emocional, y eso te hace sufrir pero crees que mereces sufrir? A veces creemos que no merecemos ser feliz.

• ¿Hay co-dependencia al dolor, la costumbre, tu terapista o psicólogo, los diagnósticos, los beneficios, o esa persona que te ayuda cuando recaes? 

• ¿Te hacen caso cuando dominas la situación?

• En fin, evalúa como es tu vida ´- con y sin - los síntomas. Identifica de que lado estas.

CUIDADO: Si contestaste que si a una o más de estas preguntas, podrías estar bloqueando tu recuperación porque sin darte cuenta no te conviene cambiar. Repito, no estas mintiendo sinceramente anhelas tu recuperación, pero tu inconsciente sabe que no te conviene.

La Biblia lo dice y la psicología lo repite, lo que pensamos en nuestro interior puede dar forma a cómo percibimos el mundo y cómo nos comportamos en él.

 Lee el libro de hoy: El poder para cambiar: Domina los hábitos más importantes, de Craig Groeschel  

Te esperamos en nuestro próximo Blog.

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