POR TI Y POR TUS HIJOS: Aprende a identificar el estrés y su Impacto, para poder manejarlo

Cuando hablamos de estrés solemos hacernos la misma pregunta: ¿Es necesario el estrés? Este artículo te dará la respuesta.

 UN POCO DE HISTORIA

La literatura refleja cómo el término estrés ha evolucionado y adquirido diferentes significados a lo largo de los siglos. En la antigüedad, el estrés representaba un peligro físico inmediato; luego, en la Grecia clásica, el médico Hipócrates describió el estrés como la respuesta del cuerpo a una sobrecarga física o mental. En la Edad Media y el Renacimiento se creía que el estrés era causado por la mala suerte o por fuerzas externas. En el siglo XVII, el filósofo francés René Descartes propuso la idea de una conexión entre la mente y el cuerpo, destacando cómo el estrés puede afectar la salud tanto mental como física.

Sin embargo, no fue hasta el siglo XX cuando se empezó a estudiar el estrés de una forma más sistemática y científica. El médico austrohúngaro Hans Selye la definió como una respuesta inespecífica del organismo ante cualquier demanda o estímulo, ya sea físico o psicológico.

A pesar de su evolución, el estrés siempre ha sido estrés: ¿por qué afecta ahora más que antes?

¿Has escuchado las palabras “luchar o huir" (fight or flight)? Surgen como una decisión de nuestros antepasados ​​y se refiere a cuando se enfrentaban a un momento difícil en el que inmediatamente necesitaban decidir si luchar o huir. Nuestros antepasados ​​aceptaron cuando necesitaban retirarse, y esto les ayudaba a gestionar el estrés y no sobrecargarse. El problema es que hoy queremos combatirlo cuando tenemos que huir.

HISTORIA DEL ROBLE Y EL BAMBÚ:

Había una vez un roble en la cresta de un río, y al lado del río había un bambú. Un día se acercaba una tormenta (estrés fuerte), y el Roble se despidió del Bambú diciéndole que esta tormenta lo derribaría. Para sorpresa del Roble, fue él quien fue derribado y no el Bambú. Río abajo, el Roble sorprendido le pregunta al Bambu, ¿sigues en pie? ¿Cómo lo hiciste?” El Bambú responde, "cuando los vientos te golpeaban, querías mantenerte fuerte y eso hizo que poco a poco tus raíces sufrieran hasta debilitarlas, mientras que yo en cambio, me dejé llevar por las inclemencias del tiempo."

Si interpretamos el estrés como un desafío en lugar de una amenaza, nuestro cuerpo producirá menos cortisol y más adrenalina, lo cual es menos dañino.

NO TODOS LOS ESTRÉS SON IGUALES NI CAUSAN EL MISMO DAÑO

Estrés Crónico 

Una gota de agua puede golpear una piedra y no hacerle nada, pero si golpea esa piedra durante años, deja cambios. El estrés crónico es cuando ese estrés nos golpea día tras día y año tras año: Un país en guerra, un matrimonio o familia disfuncional, un trabajo lleno de disgustos, acoso (bullying), entre otros. Es necesario identificarlo y trabajarlo antes de que se convierta en un hábito, y siga causando daños. Es un estrés con un impacto muy perjudicial para la salud del individuo. El estrés crónico es el más dañino, puede tener un efecto negativo en nuestra salud física y mental.

Estrés Agudo 

Un evento que impacte negativamente: un robo, un accidente, una muerte, etc. Mientras que el estrés agudo es temporal y no necesariamente tiene efectos dañinos a largo plazo...

IDENTIFICALOS.

 ¿SABÍAS QUE EXISTE EL ESTRÉS BUENO Y EL ESTRÉS MAL?

  El "eustress" es estrés positivo y el "distress" el cual muchos traducen como angustia, es estrés negativo. ¿Por qué es importante distinguirlos? Hay personas que acuden a terapia preocupadas porque se sienten nerviosas, cuando en realidad es consecuencia del estrés positivo ya que están pasando por un momento importante y positivo en sus vidas. El problema es que al no identificarlo se preocupan tanto, que terminan convirtiéndolo en estrés negativo. El estrés positivo debe ser experimentado y disfrutado, mientras que el estrés negativo se debe gestionarse y cambiarlo positivo.

Ejemplo, puede que tu hijo esté emocionado por el nacimiento de su hermanito, pero aún sufre un proceso de adaptación que le podría provocar estrés, ansiedad y depresión.

 PUEDE COMENZAR DESDE EL ÚTERO

El cortisol, que es la hormona del estrés, puede atravesar la placenta y afectar el desarrollo de ese niño desde el momento en que está en el útero de su madre. Pero no está todo perdido, si durante tu embarazo sufres de un alto nivel de estrés, estudios han demostrado beneficios si luego se proporciona al niño un ambiente de seguridad emocional y física.

FINALMENTE, ¿EL ESTRES ES NECESARIO O NO Y POR QUÉ?

La respuesta es sí, el estrés moderado es necesario, es lo que nos da impulso para luchar por los sueños, cumplir responsabilidades y afrontar las exigencias de la vida. Demasiado estrés es perjudicial.

            Como dice el autor, al ver los desafíos como oportunidades, el estrés deja de ser un enemigo y se convierte en un catalizador del crecimiento.

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