Resiliencia no es aprender a ignorar las situaciones difíciles y trágicas, resiliencia es aprender a superarlas.

Resiliencia no es aprender a ignorar las situaciones difíciles y trágicas, resiliencia es aprender a superarlas.

¿Alguna vez has tenido una situación difícil y has dicho esto nunca lo voy a superar? Cuidado porque esa expresión podría estar boicoteando tu recuperación.

QUE ES RESILIENCIA

Rickman (2019) nos dice que la resiliencia no solo es para lidiar con los problemas graves, sino también para nuestro nivel de satisfacción. Él dice que nuestro grado de resiliencia es un factor que determina nuestras probabilidades de felicidad y éxito. La resiliencia podría parecerse al mecanismo de defensa racionalización pero en racionalización la persona busca explicar o convencerse de algo de forma optimista, mientras que resiliencia es la capacidad de adaptarse a una situación difícil.

Déjame explicarlo con un ejemplo: Has escuchado esas personas que dicen, “La vida me ha dado duro pero me han hecho más fuerte”,  Esa expresión muestra resiliencia mientras que si decimos “la vida me  ha dado muy duro y he perdido las fuerzas hasta de luchar” esta expresión no muestra resiliencia.

Como obtenemos Resiliencia: Una de las preguntas que más se repite en el proceso de terapia es, como puedo superar mis traumas. La buena noticia es que no necesitas ir lejos a buscar tu recuperación porque  solo necesitas identificarla o desarrollarla, está dentro de ti se llama resiliencia. Es posible lograrlo.

La capacidad de recuperación no depende de la situación porque si fuera así todos nos recuperaríamos o no nos recuperaríamos ante las mismas situaciones. (Ver BLOG 4, El ABC)

¿Te has preguntado porque algunas personas siguen traumatizadas por situaciones para ti sencillas mientras que otras personas en situaciones traumáticas se han recuperado? Porque la persona que no se ha recuperado ha grabado esa experiencia como algo imposible de superar, ha decidido aislarse y sufrir su dolor indefinidamente.  Mientras que la persona con resiliencia sabe que ha guardado la información temporeramente, hasta dominar sus emociones y superarlas.

Como ves, si nos recuperamos o no de las experiencias lo define cada persona no las experiencias. ¿Quieres saber si algún día te podrás recuperar de una experiencia traumática que aun estas sufriendo? Solo necesitas identificar en que área de tu biblioteca de experiencias guardaste la información.

¿Dónde grabamos la información define si podremos superar los traumas?

Si y no, si guardamos la información como imposible de superar, definitivamente eso lo hará más difícil  y quizás para algunos imposible.  Estas son las personas que se mantienen fieles a su bloqueo mental y no logran la recuperación. Sin embargo,  recuerda que no es el cerebro, ni las emociones, ni las experiencias las que definen lo que piensas solo tú lo haces.

Si deseas cambiar la información de archivo en tu memoria para así poder recuperarte de ese evento traumático, busca información y lee sobre la técnica de Reconstrucción cognitiva, puede ayudarte en el proceso. En un futuro artículo la describiremos.

 ¿Cómo obtenemos resiliencia, nacemos con ella?

La resiliencia no se considera un rasgo que unos tienen y otros no. Se considera un conjunto de destrezas mentales que todos podemos desarrollar. En pocas palabras Rickman el autor del libro de hoy nos explica, que del mismo modo que fortalecemos nuestros músculos en el gimnasio podemos reforzar la resiliencia con entrenamiento y autocontrol.  Si tu terapista te ha dado la tarea de identificar pensamientos irracionales y técnicas para que los cambies a racionales, hazlo. Si te pide que cumplas con ejercicios mentales o cualquier otro ejercicio cognitivo hazlos, esas asignaciones poco a poco te ayudaran en el proceso. Porque si quieres un cambio tienes que trabajarlo y ser consistente.

¿Hay alguna relación de la Resiliencia con la  depresión y ansiedad?

Definitivamente, Rickman el autor de nuestro libro de hoy ofrece estudios valiosos sobre el impacto de la resiliencia para hacernos personas más felices y menos depresivas y ansiosas.

Si quieres conocer los estudios que han comprobado la importancia de la resiliencia y como fortalecerla, lee el libro de hoy. 

En resumen, la resiliencia es manejar las experiencias difíciles para poder superarlas.

Se considera un conjunto de destrezas mentales que podemos reforzar con entrenamiento, consistencia y autocontrol. La resiliencia es necesaria para superar las experiencias difíciles,  no es imposible desarrollarla, solo hay que trabajarla

Libro de hoy: “El pequeño libro de la resiliencia de Cheryl. Rickman”

Mientras lees este pequeño libro, ten contigo lápiz y papel, toma tu tiempo y sigue los ejercicios. Podría ser un antes y después.

Gracias, te espero en nuestro próximo Blog

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